Le ski et le mal de dos
Alors que le ski et le snowboard sont plus susceptibles d'entraîner des blessures au genou ou au haut du corps, le stress exercé sur le bas du dos peut également produire ou aggraver une affection du bas du dos.
Comment le ski provoque des maux de dos
- Pendant le ski, les muscles centraux du corps - - sont utilisés pour maintenir le corps dans la forme appropriée
- Porter les skis lourds, les chaussures et autres équipements peut être gênant et conduire à
- Chuter en skiant peut secouer, tordre, La chute en skiant peut secouer, tordre ou stresser la colonne vertébrale et les structures de tissus mous reliées à la colonne vertébrale ou la soutenant
- L'autocorrection pour éviter une chute peut entraîner une entorse du bas ou du milieu du dos ou d'autres blessures
- Skier sur des bosses ou d'autres terrains bosselés peut être particulièrement éprouvant pour la colonne vertébrale et les tissus mous autour de la colonne
Prévenir les douleurs dorsales et les blessures sportives dues au ski
- Commencez à faire de l'exercice pour vous préparer à skier au moins six semaines avant de vous lancer sur les pistes de ski. Si l'on n'est pas particulièrement en forme, il faut commencer un programme d'exercices préparatoires plusieurs mois avant de skier.
- Toujours faire une descente d'échauffement sur la pente la plus facile avant de commencer à skier sur des terrains plus difficiles
- Skier sur des pistes qui correspondent à son niveau d'aptitude individuel
Si l'on a un problème de dos, envisager de prendre des leçons d'un moniteur de ski qui a de l'expérience dans l'enseignement du ski aux personnes souffrant de douleurs dorsales.
Glacez les zones douloureuses après chaque journée de ski. Si cela est préférable, prenez un bain à remous ou un bain chaud après le ski pour soulager les douleurs musculaires.