Trouble affectif saisonnier et douleurs dorsales
- Quel est le lien entre la dépression et le mal de dos ?
- Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière ?
- Comment traiter la dépression saisonnière
- Focus sur la douleur et le mal de dos
- Voir ce qui fonctionne pour vous
D'abord, il y a la léthargie. Puis les envies d'hydrates de carbone. Puis l'humeur basse et lourde. Ce sont des choses qui peuvent se produire pour beaucoup dès que les premières feuilles et les premiers flocons de neige tombent. C'est le trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression que 10 millions d'Américains connaissent pendant les mois d'automne et d'hiver.
Oh, et votre dos ? Il peut être tout aussi misérable que le reste de votre corps. Comme l'ont souligné des études récentes, la dépression, comme la dépression saisonnière, peut être intrinsèquement liée à la douleur - en particulier au mal de dos.
La dépression saisonnière et le mal de dos vont souvent de pair.
"Bien que beaucoup la qualifient de blues de l'hiver, cette dépression a un impact plus important sur notre vie quotidienne", déclare Zlatin Ivanov, MD, qui est doublement certifié en psychiatrie et en neurologie et qui exerce à New York. Bien que la cause exacte de la dépression saisonnière ne soit pas encore connue, le Dr Ivanov estime qu'elle semble liée au niveau d'ensoleillement d'une personne.
"La dépression saisonnière a été liée à un déséquilibre biochimique dans le cerveau provoqué par le raccourcissement des heures d'ensoleillement et la diminution de la lumière du soleil en hiver. Lorsque les saisons changent, les gens ressentent un décalage de leur horloge biologique interne ou rythme circadien qui peut les amener à être en décalage avec leur emploi du temps quotidien. La dépression saisonnière est plus fréquente chez les personnes vivant loin de l'équateur, où il y a moins d'heures de lumière du jour en hiver ", dit-il.
Lisez la suite pour apprendre comment la dépression et le mal de dos sont interconnectés et ce que vous pouvez faire pour soulager votre douleur et vous sentir mieux pendant les mois d'hiver.
Comment la dépression et le mal de dos sont-ils liés ?
"Les douleurs corporelles, y compris et surtout les maux de dos, sont un symptôme courant de la dépression, et les recherches ont montré que les personnes souffrant de dépression sévère ressentent en fait la douleur plus intensément que les autres", explique le Dr Ivanov.
Comme pour toute forme de dépression, y compris même un trouble affectif saisonnier léger, la douleur et la dépression sont étroitement liées. On peut aussi se poser la question suivante : " Lequel est venu en premier ? La dépression ou la douleur ?"
"La dépression peut provoquer la douleur - et la douleur peut provoquer la dépression. Parfois, ils sont dans un cercle vicieux dans lequel la douleur aggrave les symptômes de la dépression, puis la dépression qui en résulte aggrave les sentiments de douleur ", dit le Dr Ivanov.
Il ajoute que les symptômes physiques inexpliqués comme les maux de dos ou les maux de tête sont souvent le premier ou le seul signe de dépression. Que ce soit la douleur saisonnière ou la dépression qui soit apparue en premier, les deux sont indubitablement couplées.
Le Dr Ivanov détaille : " Au fur et à mesure que les chercheurs en ont appris davantage sur le fonctionnement du cerveau et sur la façon dont le système nerveux interagit avec d'autres parties du corps, ils ont découvert que la douleur partage certains mécanismes biologiques avec l'anxiété et la dépression. "
Une autre cause qui peut provoquer des douleurs liées à la dépression ? Un manque d'exercice.
"Il est important de noter que la dépression elle-même peut provoquer le type de fatigue qui vous empêche de faire de l'exercice et de travailler vos muscles principaux. Cela exerce un stress supplémentaire sur les disques, les articulations et les ligaments de votre dos, ce qui vous rend plus susceptible de souffrir de lombalgie et de claquages musculaires ", explique le Dr Ivanov.
En fin de compte, quelle que soit la condition que vous avez connue en premier, la douleur liée à la dépression saisonnière peut vous épuiser au fil du temps et avoir un impact sur votre humeur. Et comme le dit le Dr Ivanov, tout le monde éprouve de la douleur à un moment ou à un autre, mais pour les personnes souffrant de dépression, la douleur peut devenir particulièrement intense et difficile à traiter.
Quels sont les symptômes du TAS?
La grande différence entre le TAS et la dépression chronique est que le TAS se limite à peu près à la même période chaque année et a tendance à ne persister que pendant les mois d'hiver à faible luminosité. En général, une personne souffrant de dépression saisonnière présente les symptômes généralement associés à la dépression. Il peut s'agir de :
Et comme mentionné, la douleur peut être un élément majeur du TAS et de la dépression en général. "Le TAS peut être lié à des conditions de douleur chronique, tout comme la dépression", dit le Dr Ivanov.
Il partage également que si vous êtes confronté à des douleurs chroniques dans votre vie quotidienne, le TAS devrait être sur votre radar.
"De nombreux patients atteints de TAS se plaignent de douleurs, et deux petites études suggèrent que certains patients atteints du syndrome de fatigue chronique peuvent également présenter des signes de TAS", dit-il. "Ces signes pourraient être liés à de faibles niveaux de vitamine D, qui sont associés à l'anxiété et à la dépression chez les patients atteints de fibromyalgie."
Comment traiter la dépression saisonnière
Le Dr Ivanov affirme qu'il existe quatre grands types de traitements de la dépression saisonnière, qui peuvent être utilisés séparément ou combinés. Ils comprennent :
- Médicaments : "Les médicaments typiquement utilisés pour traiter la dépression saisonnière sont les soi-disant ISRS - inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine", dit le Dr Ivanov. "La FDA a également approuvé l'utilisation du bupropion, un autre type d'antidépresseur, pour traiter la dépression saisonnière."
- Lectothérapie : Cette thérapie peut remplacer la diminution de l'ensoleillement de l'automne et de l'hiver par une exposition quotidienne à une boîte à lumière artificielle. Le Dr Ivanov recommande de s'asseoir devant la boîte à lumière à la première heure du matin, tous les jours, du début de l'automne jusqu'au printemps. La plupart des boîtes à lumière filtrent les rayons ultraviolets et nécessitent 20 à 60 minutes d'exposition à 10 000 lux de lumière fluorescente blanc froid.
- Psychothérapie : " La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie efficace pour la dépression saisonnière ", explique le Dr Ivanov. " Elle s'appuie sur les techniques de base de la TCC, comme l'identification des pensées négatives et leur remplacement par des pensées plus positives. "
- Vitamine D : " On a constaté de faibles taux sanguins de vitamine D chez les personnes souffrant de TAS ", explique le Dr Ivanov. Parlez à votre médecin du niveau idéal de vitamine D que vous devriez prendre par le biais de suppléments quotidiens pour combattre votre TAS.
Focalisez votre traitement de la dépression sur la douleur et les maux de dos
"Lorsque vous comprenez à quel point la douleur et la dépression sont profondément interconnectées, il est logique de traiter les deux conditions dans le cadre de votre plan de soins intégratifs", dit le Dr Ivanov. Selon lui, les traitements pour les personnes souffrant de maux de dos qui présentent des signes de dépression peuvent inclure :
- Un conseil psychologique
- Un entraînement à la relaxation
- Une thérapie comportementale
- Des exercices réguliers d'aérobic léger, "qui stimulent les niveaux de sérotonine dans le cerveau et la libération d'endorphines bénéfiques pour soulager à la fois la dépression et la douleur". Le Dr Ivanov conseille également de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
- Des antidépresseurs à faible dose, ajoutant : " Ces médicaments peuvent réduire les symptômes dépressifs ainsi que les douleurs dorsales en raison de la façon dont ils agissent pour inhiber la recapture des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la noradrénaline dans le cerveau, qui sont associés à l'humeur d'une personne et à la perception de la douleur. "
Voir ce qui fonctionne pour vous
"Il n'existe pas de remède unique qui pourrait aider toutes les personnes qui souffrent de dépression saisonnière et de mal de dos", déclare le Dr Ivanov. "Pour différentes personnes, différents plans et combinaisons de traitement fonctionnent. L'essentiel est de ne pas se contenter de vivre avec la souffrance physique et mentale. Vous finirez par trouver ce qui fonctionne pour vous. La guérison est toujours un parcours très individuel et complexe et vous en êtes la clé sans même le savoir. La tâche de vos médecins est de travailler en collaboration. Finalement, vous saurez ce qui vous fait vous sentir mieux."