3 façons d'enrayer le mal de dos dû au diabète

• Diabète et mal de dos : le lien
• Déplacez-vous
• Réduisez le stress
• Libérez-vous des mauvaises habitudes

Des yeux aux pieds, le diabète peut faire des ravages sur le corps humain s'il n'est pas contrôlé, et votre dos ne fait pas exception. Une revue a analysé les données de 11 études portant sur des personnes âgées de plus de 18 ans ayant reçu un diagnostic de diabète de type 1 ou de type 2. Les résultats ont montré que les personnes atteintes de diabète avaient un risque 35 % plus élevé de souffrir de lombalgie (LBP) ² .

Le diabète peut anéantir de nombreuses parties du corps et de nombreux systèmes, et votre dos ne fait pas exception.

La condition est bien trop courante. En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 34,2 millions de personnes aux États-Unis se sont avérées être atteintes de diabète (10,5 % de la population) en 2020 ¹ .

Bien qu'il soit principalement connu pour son impact sur les niveaux de sucre dans le sang (glucose), la réalité est que le diabète est une maladie qui affecte de nombreux systèmes corporels. "Le diabète est plus qu'un simple problème de glycémie", déclare Jessica Starr endocrinologue à l'Hospital for Special Surgery. " C'est un état d'inflammation chronique. "

Diabète et mal de dos : la connexion

Il existe quelques problèmes qui relient le diabète et le mal de dos dont vous n'êtes peut-être pas conscient. Il s'agit notamment de :

Neuropathie

La neuropathie diabétique est une atteinte nerveuse qui se produit lorsque des taux de glucose élevés et continus endommagent les nerfs, entraînant des symptômes comme la douleur, les picotements ou l'engourdissement. C'est un problème qui peut toucher jusqu'à 50 % des personnes atteintes de diabète ³ et qui peut entraîner des douleurs chroniques au dos.

"Je pense que la neuropathie peut définitivement entrer en jeu lorsqu'il s'agit du dos", déclare le Dr Starr. "Les sucres élevés peuvent endommager un certain nombre de systèmes organiques, y compris le système nerveux lui-même, ce qui entraîne une neuropathie qui provoque des douleurs ou une gêne."

Santé osseuse

Parmi toutes les complications que le diabète peut entraîner, la santé osseuse compromise est peut-être la moins connue. Pourtant, la réalité est que des taux élevés de glucose peuvent endommager le collagène qui constitue les os. Cela peut entraîner un risque accru de fractures vertébrales, entre autres types et localisations de fractures, chez les personnes diabétiques. De plus, le risque accru de fracture chez les personnes diabétiques est aggravé par une altération de la guérison des fractures ⁴ .

"Les personnes diabétiques ont [souvent] une meilleure densité osseuse que leurs pairs, mais c'est un paradoxe car le diabète est un état associé à un risque accru de fracture", explique le Dr Starr. "Nous pensons que les diabétiques ont un risque plus élevé de fracture en raison d'une accumulation plus importante de produits finaux de glycation avancée, une substance formée lorsque les protéines ou les lipides se combinent avec le sucre.   Avec le temps, ces produits finaux peuvent endommager un certain nombre de tissus, dont les os."

Obésité

L'obésité est l'épée à double tranchant du diabète. Elle est à la fois un facteur qui contribue au développement du diabète de type 2 et une complication résultant d'une mauvaise gestion de la glycémie. Indépendamment de ce qui est venu en premier, l'obésité est un facteur contributif majeur aux maux de dos en raison de la charge supplémentaire sur la colonne vertébrale au fil du temps.

"Porter un excès de poids et être physiquement inactif peut prendre un péage sur le système squelettique", déclare le Dr. Starr.

Autres facteurs

En plus des grands prétendants, un diabète mal contrôlé peut également réduire le flux sanguin musculaire ⁵ et augmenter la probabilité d'une inflammation du cartilage ⁶ . Elle peut également entraîner d'autres lésions tissulaires, comme la dégénérescence des disques intervertébraux ⁷ - les disques en forme de coussin situés entre chaque vertèbre - et, par conséquent, la sténose du canal rachidien ⁸ . La dégénérescence discale et la sténose rachidienne sont des causes courantes de douleurs lombaires et cervicales ⁹ .

Gestion du diabète et du mal de dos

Heureusement, il existe certaines mesures que les personnes atteintes de diabète et de mal de dos peuvent prendre pour atténuer la douleur et l'inconfort.

1. Prenez de l'exercice

L'exercice est excellent car il fait d'une pierre deux coups : Il peut aider à améliorer le diabète et à améliorer le mal de dos. "L'exercice est important pour tout le monde, mais je dirais encore plus pour les personnes atteintes de diabète en raison de la santé des os ainsi que d'autres organes", déclare le Dr Starr.

Rester sédentaire peut aggraver le mal de dos au fil du temps, même si cela peut être votre première inclination lorsque vous avez mal. Même quelque chose d'aussi simple que de faire une promenade, des étirements ou de faire de légers tours de piscine peut étirer les muscles, améliorer la circulation sanguine et aider à la perte de poids, ce qui est bon pour les deux conditions. L'exercice libère également des endorphines, qui sont des substances chimiques anti-douleur produites par le corps.

2. Réduire le stress

Nous l'avons tous déjà entendu : Réduisez le stress là où vous le pouvez pour vivre plus longtemps. Cependant, la réduction du stress s'applique également à la gestion du mal de dos, ce qui peut être particulièrement important si vous êtes diabétique. Le diabète a déjà des répercussions sur de nombreux systèmes de l'organisme, dont certains contribuent au mal de dos. Ajouter du stress ne fera qu'aggraver le problème.

Il y a quelques choses que vous pouvez essayer pour décompresser et réduire le stress dans votre vie, comme :

• Écouter une cassette de relaxation ou de la musique apaisante
• Méditer
• Therapie
• Yoga (qui aidera également à réduire la douleur physique et l'inconfort dans le dos)

3. Dégager des mauvaises habitudes

Selon la Cleveland Clinic, les fumeurs sont presque trois fois plus susceptibles de souffrir de lombalgie que les non-fumeurs ¹⁰ . La nicotine contenue dans les cigarettes peut soulager votre douleur à court terme, mais avec le temps, elle rend les nerfs plus sensibles et peut augmenter la douleur.

En plus d'arrêter de fumer, éliminer l'alcool de votre liste de vices peut également aider à améliorer votre mal de dos. L'alcool peut aider à engourdir la douleur lorsqu'on en consomme, mais il peut aussi provoquer des spasmes musculaires et une déshydratation qui finissent par aggraver la douleur et l'inconfort. Il peut également entraîner des complications si vous prenez des médicaments contre la douleur.

En fin de compte, la chose la plus importante à retenir est de gérer efficacement votre diabète. "Si vous n'avez pas un bon contrôle de votre diabète, le risque de toutes ces complications est évidemment beaucoup plus élevé", explique le Dr Starr. "En faisant cela, vous vous sentirez mieux, vous bougerez mieux et vous aurez plus de chances de maintenir le mal de dos à distance."