La fibromyalgie
Fibromyalgie : définition de la maladie
La fibromyalgie est habituellement diagnostiquée lorsqu’une personne souffre de douleurs chroniques pendant une période de plus de trois mois, lorsque cette personne présente au moins onze points douloureux sur les dix-huit points de déclenchement, et que cette personne souffre de symptômes associés tels qu’une fatigue sévère, un état dépressif, des problèmes de sommeil, une prise de poids, des troubles de la mémoire et de la concentration, des fourmillements ou faiblesses dans les muscles, et pour les femmes des problèmes menstruels ou de ménopause.
Lorsqu’il n’existe aucun diagnostic d’une autre maladie pouvant expliquer ces symptômes, cela conduit le plus souvent à poser le diagnostic de fibromyalgie.
La pratique standard pour la plupart des médecins est de prescrire des médicaments pour soulager les symptômes. Des médicaments tels que des anti-inflammatoires, des antidépresseurs, des relaxants musculaires, des antalgiques, des somnifères, qui sont souvent combinés. Ces médicaments sont non seulement incapables de soigner les causes de la fibromyalgie mais ils ont des effets secondaires négatifs qui peuvent faire empirer la situation à terme.
Fibromyalgie : les causes
Le dénominateur commun des personnes souffrant de symptômes de fibromyalgie est un métabolisme anormalement lent. La plupart des patients souffrent soit d’hypothyroidisme ou d’insensibilité à l’hormone thyroïdienne. C’est là que se trouvent l’origine de la maladie.
Mais même si les prises de sang ne révèlent pas de problème thyroïdien, cela ne signifie pas que le problème soit ailleurs. En effet, cela prend plusieurs années pour qu’un tel problème soit répercuté dans le sang. Dans certains cas le déséquilibre thyroïdien n’est jamais reflété dans le sang.
La lenteur du métabolisme peut se manifester de plusieurs manières telles que prise de poids, constipation, température du corps plus faible que la moyenne, etc. Elle implique un système lymphatique ralenti, ce qui signifie que le corps ne se débarrasse plus assez rapidement de ses toxines qui s’accumulent dans les tissus et déclenchent des inflammations chroniques.
D’autre part, la douleur dans les muscles liée à la fibromyalgie est dûe à de l’hypoperfusion musculaire et une dérégulation de la vasomotricité.
Les symptômes de la fibromyalgie
Encore très mal connue par les spécialistes, la fibromyalgie affecte des milliers de personnes à travers le monde. En effet, on estime qu’entre 2 et 6 % de la population souffre de ce syndrome souvent invalidant. Selon les données actuelles, environ 80 % des personnes atteintes sont des femmes. Puisque les causes exactes de la fibromyalgie sont inconnues, certains spécialistes nient l’existence de cette maladie ou la relèguent simplement à de l’hypocondrie ou de la somatisation.
Les symptômes reliés à la fibromyalgie varient d’une personne à l’autre. Puisque les symptômes sont souvent difficiles à identifier et ne sont pas exclusifs à la fibromyalgie, il faut examiner la possibilité d’autres affections médicales pouvant entraîner ces symptômes. Une fois la possibilité d’autre problèmes médicaux écartée (incluant les troubles psychologiques et somatiques), un diagnostic de fibromyalgie peut être établi.
Les symptômes physiques
Le symptôme universel de la fibromyalgie est la douleur. En effet, le terme « fibromyalgie » signifie « douleur aux tendons et aux muscles ». Une douleur constante et diffuse, d’aucune origine particulière, caractérise la fibromyalgie. Les personnes souffrant de fibromyalgie décrivent souvent comme étant « la maladie de ceux qui ont mal partout ». Les muscles et les tendons sont raides, sensibles au toucher et douloureux. La douleur est généralement diffuse avec quelques points plus sensibles.
Des troubles du sommeil accompagnent très souvent les douleurs de fibromyalgie. Un sommeil léger et instable perturbé par des périodes de réveil fréquentes est souvent décrit comme non-réparateur par la plupart des fibromyalgiques. Pour des raisons encore inconnues, la fibromyalgie réduit la durée de la période de sommeil paradoxal et du sommeil lent profond. C’est durant ces phases du sommeil que le corps et l’esprit récupèrent. Une réduction de la durée de ces phases entraîne non seulement un éveil plus facile la nuit, mais également une fatigue chronique due à l’impossibilité de reposer suffisamment pour faire le plein d’énergie. La fatigue et les douleurs chroniques dont souffrent les fibromyalgiques sont souvent très invalidantes.
Outre la fatigue et la douleur, la fibromyalgie est souvent accompagnée de symptômes non-spécifiques tels que des allergies, des migraines, des acouphènes, une faiblesse musculaire, de l’hypoglycémie, des troubles menstruels, des palpitations ou encore un syndrome du côlon irritable. Plusieurs dizaines de symptômes peuvent accompagner les douleurs fibromyalgiques. Toutefois, ces symptômes ne sont pas considérés comme des signes de la fibromyalgie sans la présence de douleur et de fatigue.
En résumé, les symptômes physiques de la fibromyalgie sont :
- Une douleur chronique généralisée, d’aucune origine particulière
- Des troubles du sommeil (insomnie, éveils fréquents, sommeil non réparateur)
- Une fatigue chronique
- Des symptômes divers tels que migraines, allergies, côlon irritable, troubles menstruels, etc.
Les symptômes psychologiques
Vivre avec la fibromyalgie peut être très difficile. Certaines personnes sont forcées de quitter leur emploi alors que la fibromyalgie n’est pas reconnue comme maladie professionnelle. D'autres vivent de l’isolement suite à un diagnostic de fibromyalgie; la réalité d’une maladie chronique et incurable peut causer dépression, anxiété et sentiment d’infériorité. L’incapacité d’accomplir les tâches de la vie quotidienne ou de participer à des activités en famille peut également précipiter les personnes atteintes vers la dépression.
La douleur et la fatigue causées par la fibromyalgie ont souvent des conséquences directes sur la capacité de concentration et la mémoire, qui peuvent se retrouver nettement diminuées. Des sautes d’humeur et de l’irritabilité sont également des conséquences de la fatigue et la douleur chroniques.
En résumé, les symptômes psychologiques qui accompagnent souvent la fibromyalgie sont :
- La dépression
- L’anxiété
- L’isolement social
- Des troubles de l’humeur et de l’irritabilité
- Des difficultés à se concentrer
- Des troubles de mémoire
Soulager et prévenir la fibromyalgie
Prendre des médicaments, et tout particulièrement des médicaments anti-inflammatoires, n’est pas sans conséquence.
Non seulement ils bloquent la réaction inflammatoire, nécessaire à la réparation des tissus endommagés, mais ils perturbent totalement le fonctionnement du système immunitaire.
De plus, ils viennent détériorer l’équilibre de la flore intestinale. Un déséquilibre du microbiote peut alors augmenter l’inflammation qui devient chronique.
Pour ces raisons, il est préférable de soigner votre fibromyalgie en utilisant des solutions naturelles, qui n’ont pas tous ces effets secondaires sur votre organisme.
Nos solutions pour soulager la douleur
Massage et relaxation
La massothérapie procure un moment de détente et apporte de nombreux effets bénéfiques comme un relâchement musculaire ou nerveux, une stimulation de la circulation sanguine ou encore de la digestion.
La massothérapie peut également soulager des tensions et évacuer le stress ou l'anxiété.
Associée à la thermothérapie, qui consiste à émettre de la chaleur à des fins thérapeutiques, elle peut considérablement soulager les douleurs dorsales, cervicales ou lombaires.
Associée à l'aromathérapie, qui consiste à utiliser les bienfaits des huiles essentielles, elle peut grandement soulager vos douleurs dorsales, cervicales ou lombaires.
Voici, plusieurs de nos produits combinent plusieurs techniques naturelles : massage, chaleur et relaxation.
L'acupuncture un traitement efficace
L’acupuncture est intéressante, car elle propose non pas de guérir les jambes gonflées, mais, en plus de soulager les douleurs, de prévenir les récidives d’états douloureux.
C’est donc surtout pour calmer la sensibilité au niveau du cou ou du dos et décontracter les muscles que cette méthode naturelle se révèle efficace. Elle est également recommandée puisqu’elle n’entraîne aucun effet secondaire.
L'acupression libère des endorphines et favorise les effets anti-inflammatoires. Elle améliore la circulation sanguine et ralentit le processus de vieillissement des cellules.
Voici, plusieurs de nos produits utilisent l'acupression pour vous aider à vous soulager.
Entretien avec le Dr. XiaoMing
Nous avons tous d'incroyables capacités d'autoguérison inexploitées.
Lorsque nous sommes en bonne santé nous n’avons pas besoin de puiser dans ces réserves. En revanche, lorsque nous tombons malades, l’activation de cette deuxième voie physiologique, à l’instar du second souffle des marathoniens, permet d’augmenter les capacités de notre corps.
Le recours à l'acupression conduit à une cascade de réactions physiologiques qui "allume" dans le cerveau une zone spécifique. L'acupression n’est rien d’autre qu’un moyen d’activer les forces de défense et de compensation qui existent en nous.
Utiliser le chaud ou le froid
L’utilisation de compresses chaudes (ou bouillottes) ou froides est une méthode simple pour réduire la douleur associée aux jambes gonflées.
- Elles doivent être appliquées alternativement sur le cou et les épaules.
- Les compresses chaudes améliorent la circulation sanguine et détendent les muscles.
- Les compresses froides aident à réduire l’inflammation et l’enflure.
La thermothérapie est une méthode thérapeutique bien connue de nos ancêtres, qui utilise la chaleur. Pendant des siècles, l’effet bénéfique de la chaleur a été utilisé sur les articulations douloureuses et encore actuellement des études sur la chaleur démontrent son efficacité sur les cellules cancéreuses.
La chaleur n’a pas d’effet placebo et ne procure pas qu’une sensation de bien être, mais elle a une action physiologique :
- En relaxant les muscles contractés et ainsi en diminuant le message de la douleur
- En dilatant les vaisseaux localement, ce qui permet d’évacuer plus rapidement les toxines (CO2, acide lactique) fabriquées par les muscles contractés et d’oxygéner les tissus lésés.
- En diminuant les influx comportant le message de la douleur au cerveau. En effet, les récepteurs de la chaleur bloquent les récepteurs de la douleur.
- En facilitant le glissement des fascias musculaires sensibles dans les douleurs musculaires, ce qui procure un effet de détente.
Pour cibler des zones douloureuses en particulier à la maison, utilisez une bouillotte ou un sac chauffant.
Cependant, si la région du cou est très enflammée et douloureuse, évitez les compresses chaudes.
Nos coussins de massage chauffant seront une très bonne solution à essayer qui combine massage et thermothérapie.
Huiles essentielles et aromathérapie
Les huiles essentielles sont utiles pour soulager les douleurs et les tensions cervicales et vous aident à vous sentir mieux.
Elles sont très efficaces lorsqu'elles sont associées à la massothéraphie car les massages détendent les muscles tendus et favorisent un meilleur sommeil.
L’ huile essentielle de cyprès a un effet anti-inflammatoire car elle favorise la production de cortisol dans l’organisme. L’huile essentielle de lavande a une action calmante et légèrement sédative , ce qui aide à surmonter les douleurs musculaires.
L’huile de camomille et l’huile d’arnica sont également anti-inflammatoires et peuvent être utilisées individuellement ou mélangées pour augmenter les bienfaits du massage.
Elles peuvent être utiliser avec:
- un diffuseur d'huiles essentielles
- dans le bain
- pour les massages
- pour les cheveux
- pour se parfumer
- pour faire ses savons
Nous vous proposons un ensemble d'huiles essentielles et de diffuseurs pour commencer.
La thérapie magnétique
Quels sont les bienfaits de la thérapie magnétique ?
La magnétothérapie est conseillée pour les personnes souffrant de douleurs articulaires et musculaires, qu'il s'agisse des douleurs rhumatismales ou d'une douleur causée par une activité physique intense. Les aimants thérapeutiques sont également indiqués pour booster les défenses immunitaires et la cicatrisation.
La magnétothérapie fait appel aux aimants pour soigner certaines affections. Dans cette fiche, vous découvrirez plus en détail cette pratique, ses principes, son histoire, ses bienfaits, qui la pratique, comment, et enfin, les contre-indications.
Les preuves scientifiques de l'efficacité des aimants sont peu nombreuses. Cependant, certaines études ont mis en évidence leur influence positive sur certaines affections. Ainsi, l'utilisation d'aimants permettrait de :
- Stimuler la guérison des fractures qui tardent à se rétablir
- Contribuer au soulagement des symptômes de l'arthrose
- Contribuer à aider la circulation sanguine
- Contribuer à soulager certains symptômes de la sclérose en plaques
- Contribuer au traitement de l'incontinence urinaire
- Contribuer au soulagement de la migraine et de la douleur
Contre-indications à la magnétothérapie
Il existe d’importantes contre-indications pour certaines personnes:
- Les femmes enceintes
- Les porteurs d’un stimulateur cardiaque
- Les personnes atteintes de troubles de la circulation sanguine
- Les personnes souffrant d’hypotension : une consultation médicale est préalablement requise.
Consommer des aliments anti-inflammatoires
Votre régime alimentaire peut potentiellement affecter vos jambes et l'évolution des symptômes.
Pour les personnes en surpoids ou obèses, la réduction du poids, intégrant idéalement de l’activité physique, est primordiale.
Les aliments anti-inflammatoires
- Votre alimentation doit inclure les aliments suivants :
- les légumes et les fruits frais (fibres, vitamines, anti-oxydants),
- les poissons pour les protéines et les oméga 3,
- les huiles de lin, d’avocat ou d’olive et les oléagineux pour les “bonnes graisses”.
Les aliments pro-inflammatoires
Il est essentiel pour vous d’éviter les aliments ‘pro-inflammatoires”, susceptibles d’aggraver votre gêne ou vos douleurs:
- les produits transformés contenant des sucres raffinés, des graisses hydrogénées ou trans, des conservateurs…
- les boissons sucrées et les jus de fruits,
- les charcuteries,
- les céréales raffinées (pain blanc, biscotte, crackers, brioche…),
- l’alcool.