Ma vie en pause

Soumis par Dana Fawcett, RHN . Dernière mise à jour le 14 juin 2019.

Voyons, quand est-ce devenu si mauvais ?  Eh bien, c'est vraiment une question d'opinion, mais si vous me demandez directement, alors la réponse est septembre 2012. La douleur ne voulait tout simplement pas s'arrêter dans le bas de mon dos et le potentiel de spasme semblait se rapprocher de plus en plus entre les épisodes. Ce sont les moments que j'appelle "blocage" où vous ne pouvez pas bouger du tout.Tenir un journal peut vous aider à suivre vos symptômes et à décharger vos frustrations sur le papier ! Photo Source : 123RF.com.

Quelle est cette phrase déjà ? Oh oui, c'est ça. "Si tu cesses de bouger, la mort te rattrapera".  J'aurais aimé le savoir plus tôt. La vérité, c'est que je n'étais absolument pas conscient de la spirale mortelle dans laquelle je me trouvais, déclenchée par le manque de mouvement dû à la peur. Ou, dans la terminologie clinique, la peur évitante. C'est exact. J'avais tellement peur de la douleur que je craignais que le moindre mouvement ne déclenche la misère.

Le manque de mouvement est devenu mon " va-tout ", même avec trois enfants à élever.

Ne bouge pas ou tu auras encore plus mal au dos était le " mantra " constant que je jouais en boucle dans mon esprit.

Même si j'étais un fervent coureur depuis des années et que je connaissais bien les bienfaits de l'exercice régulier, je ne pouvais pas empêcher la négativité de s'infiltrer constamment dans mes pensées et de prendre le contrôle de mon cerveau. Je me suis convaincu que courir ne serait plus jamais possible. Le lien entre le mouvement et la douleur était si réel pour moi que j'ai décidé que toute quantité de mouvement rendrait mon dos encore plus douloureux et je me suis convaincu que courir ne serait plus jamais possible. De coureur à Couch Potato, ma nouvelle norme

Alors, la nouvelle norme est devenue " ne rien faire " et la douleur cessera. Mais ne rien faire n'a fait qu'empirer les choses.

Maintenant, dès que j'essayais de rester debout pendant plus de cinq minutes, mon dos commençait à me faire mal. Que se passait-il ? Ma première réaction a été de rester moins longtemps debout. Moins debout signifiait quelques minutes ici ou là. Puis je m'asseyais ou m'allongeais. Je me disais de rester debout aussi longtemps que nécessaire... pas une minute de plus... sans me rendre compte que cela ne ferait qu'empirer les choses.

Mon monde est devenu de plus en plus petit jusqu'à ce que la peur et la douleur occupent toute ma journée. La négativité était parsemée d'inquiétudes quant au temps que je pouvais tenir debout avant que la douleur ne se manifeste et de pure terreur à l'idée que mon dos puisse se bloquer. Et si mon dos se bloquait à nouveau et que je ne pouvais plus bouger ? Et mes enfants ? Qui s'occupera d'eux ?

Mon médecin de famille m'a prescrit des médicaments puissants pour soulager la douleur, mais j'ai refusé de les prendre. Avec tant de responsabilités parentales, je ne pouvais pas prendre le risque d'être drogué et incapable de me concentrer.

Les médicaments n'étaient pas une option, mais il semblait que j'étais à court d'options. La douleur dans le bas du dos ne disparaissait jamais vraiment, sauf si je m'allongeais. J'ai fini par arriver à gérer les besoins des enfants en restant allongé. Le jour du jugement arrive

Après une série de tests - tomodensitogrammes, IRM et radiographies - c'est le chirurgien orthopédique qui m'a remis dans le droit chemin. Ses mots ont résonné en moi jusqu'à ce jour...

"Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez. Vous n'êtes pas maintenant, et ne serez jamais, un candidat pour la chirurgie. La seule chose pour laquelle vous êtes un candidat est (la thérapie physique) parce que vous avez aggravé vos problèmes mécaniques de dos en ne bougeant pas.  C'est un peu comme un coude raide que vous n'utilisez jamais... il devient encore plus raide parce qu'il n'a pas été mobile."

Le fait de savoir que j'avais aggravé mon mal de dos, me donnait la nausée.

Comment en suis-je arrivé là ? Comment moi, le coureur , suis-je devenu si handicapé par ma peur et ma douleur ?

Humble et étourdi par ce qui ressemblait à une punition - je me suis levé du fauteuil roulant dans lequel mon mari m'a poussé et j'ai lentement commencé à faire mes premiers pas vers la guérison.

Ce jour de jugement était le 5 septembre 2013.  Du bureau du chirurgien, j'ai demandé à mon mari de me conduire directement à la thérapie physique et je n'ai jamais regardé en arrière.

La marche à travers le feu

Au cours des 12 semaines suivantes, j'ai littéralement fait un petit pas après l'autre. Grâce à des exercices de marche quotidiens difficiles et à des mouvements de renforcement du tronc, j'ai lentement, très lentement, commencé à me sentir plus forte, tant physiquement qu'émotionnellement. Pendant cette période de physiothérapie intense, j'ai eu l'occasion d'évaluer les émotions qui accompagnent souvent le mal de dos chronique. Il est indéniable que la douleur a une forte composante émotionnelle. Un livre que j'ai lu expliquait le lien entre émotion et mal de dos et m'a aidé à comprendre ce qui me gênait vraiment et à aller de l'avant. Le livre Healing Back Pain de John Sarno, MD, et une thérapie physique régulière m'ont aidé à creuser en profondeur et à voir où tout allait mal. Pour moi, lorsque la douleur a commencé, ma vie s'est effondrée. D'autres ont des vies tristes ou chaotiques et la douleur en résulte.

J'ai commencé à me poser des questions difficiles que je ne voulais pas affronter.

• Mon besoin constant de rester au lit, sans bouger, était-il un moyen d'éviter de faire face à la culpabilité et aux émotions compliquées que je ressentais ?
• Le mal de dos était-il devenu une excuse pour quelque chose dans ma vie que je n'étais pas prête à affronter ?

C'est alors que j'ai décidé de recommencer à tenir un journal. Le journal m'avait aidé à comprendre mes sentiments dans le passé. Je tenais un journal quand je courais et que je n'avais pas mal au dos.  "Libérez-vous par écrit" était mon mantra à l'époque. Peut-être que ça marcherait pour moi maintenant.

J'ai donc commencé à écrire mes peurs et j'ai essayé de courir à nouveau. À ma grande joie (et surprise), mon dos n'était pas aussi douloureux que je le pensais après avoir passé un an à bouger très peu. J'ai donc continué à me pousser à poser ces questions difficiles et à courir un peu plus loin chaque jour.