Conseils pour jouer au golf avec une sténose spinale
Si vous avez , vous vous demandez peut-être si jouer au golf est une bonne idée. Si vous avez subi une chirurgie de la sténose spinale, vous pouvez même vous demander si le golf est possible.
La réponse pour beaucoup est oui, mais il y a un certain nombre de considérations à garder à l'esprit.
Premièrement, reconnaissez que n'est pas vraiment la meilleure chose pour votre bas du dos. Le swing de golf transmet une énorme quantité de stress à votre colonne lombaire. Si vous devez retourner au golf, soyez prêt à accepter qu'il existe un certain risque de blessure au bas du dos.
Cela étant dit, si vous décidez de frapper les greens, voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à réduire vos risques de blessure et, espérons-le, améliorer votre plaisir du jeu :
- Lorsque vous frappez la balle, frappez-la avec environ 50 à 75 % de la force que vous utiliseriez normalement.
- Portez un corset dorsal pour vous soutenir. Elle vous rappellera constamment que vous avez un problème de dos. Elle gardera également le bas de votre dos au chaud, ce qui aidera à maintenir les muscles et les tissus mous relâchés. Le support limitera aussi suffisamment les mouvements de votre lombaire pour le protéger quelque peu. Vous pouvez trouver des options de soutien lombaire dans la plupart des pharmacies, et vous n'avez pas besoin d'ordonnance.
- Si le médecin vous y autorise, prenez de l'ibuprofène (par exemple Advil) environ une demi-heure avant de jouer.
- Réchauffez-vous soigneusement et complètement avec . Cela encouragera le sang riche en nutriments à circuler dans les muscles dans et autour de votre dos, ce qui aidera à protéger le bas de votre dos contre d'autres blessures.
- Envisagez de changer votre swing pour la méthode du "golf naturel", car cela réduira le stress sur le bas de votre dos. Vous pouvez également prendre quelques leçons avec un professionnel du golf pour voir si vous devez faire des ajustements à votre swing.
- Enfin, la plupart des médecins soulignent qu'en cas de poussée, faites une pause dans le golf pendant au moins quelques semaines et reprenez des exercices doux de renforcement et d'étirement.
Votre état de santé général, votre spécificité -et, si vous avez subi une intervention chirurgicale, le type de chirurgie de la sténose qui a été effectué- dicteront également dans une certaine mesure si et quand vous pourrez reprendre le golf. Comme toujours, il est important de discuter de votre situation individuelle avec votre médecin.