6 façons de gérer la douleur chronique et de profiter de l'été

Quel que soit l'endroit où vous vivez, tout le monde attend avec impatience les mois d'été - l'emploi du temps quotidien est moins agité, ce qui laisse plus de temps pour simplement s'amuser. Le temps chaud peut exacerber les symptômes de la douleur, tandis que les changements dans la routine du ménage, comme les vacances scolaires des enfants ou les vacances en famille, peuvent rendre les routines de bien-être plus difficiles à maintenir.

Les douleurs chroniques peuvent être perturbées et améliorées par les mois d'été chauds qui s'annoncent.

Apprécier les mois d'été et, si tout va bien, se faire de nouveaux souvenirs en cours de route nécessite une planification pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Je commence à conseiller à mes patients en avril qu'ils devraient penser aux mois plus chauds à venir et planifier en conséquence.

L'automédication s'étend à toutes les saisons. Planifier à l'avance les barrages routiers qui posent des problèmes de santé minimise la dépendance aux autres, nourrit votre indépendance et vous maintient engagé socialement.

Ne laissez pas la douleur régir votre été en vous préparant aux défis et en profitant des luxes que seuls ces quelques mois offrent :

1. Cherchez votre lieu de bonheur - l'eau Selon l'état de votre douleur, l'eau peut être un merveilleux répit et vous pouvez trouver une piscine ou un lac sans trop chercher.

L'eau, que ce soit en profitant de la piscine ou d'un ventilateur brumisateur, peut aider à garder votre corps au frais pendant les mois chauds de l'été.

Mettez un point d'honneur à accepter ces invitations à des soirées piscine et apportez une boisson fraîche dans l'eau avec vous.

Vous ne savez pas nager ? De nombreuses piscines ne font que quatre à cinq pieds de profondeur, alors pas d'inquiétude. Pendant que vous êtes dans le surf, le lac ou la piscine, faites quelques étirements légers (pour que l'on puisse vous voir sous l'eau).

Plus près de chez vous, un ventilateur brumisateur peut être très relaxant et les packs de froid peuvent être salvateurs pendant les poussées de douleur estivales.

2. Évitez la chaleur extrême Malheureusement, il se peut que vous viviez tous les jours avec des douleurs nerveuses brûlantes. La dernière chose à laquelle vous voulez vous exposer est un coup de soleil ou une exposition prolongée à la chaleur. Les changements de température et de pression barométrique peuvent également déclencher des douleurs articulaires.

Heureusement, de nombreuses personnes qui luttent contre la douleur ne préfèrent pas non plus rester à l'écart de la chaleur, il ne devrait donc pas être difficile de trouver un peu de compagnie.

Planifiez vos activités tôt le matin ou après que le soleil commence à se coucher et mettez un ventilateur à main dans votre sac chaque fois que vous vous aventurez dehors. Portez des vêtements amples et des chaussures confortables. Munissez-vous également d'un chapeau léger pour protéger votre visage.

3. Privilégiez les sièges adéquats Les activités estivales semblent toujours inclure de nombreux sièges inconfortables - minuscules chaises de café, gradins lors d'un match de baseball, concerts en plein air où vous vous asseyez sur le sol dur. Prévoyez à l'avance une chaise pliante ou de voyage qui se range dans le camion de votre voiture. Ajoutez quelques coussins pour vous asseoir ou soutenir le bas de votre dos.

4. Renforcez votre système immunitaire et mangez des produits frais de l'été Les fruits et les légumes ne seront jamais meilleurs qu'en ce moment. Profitez-en et renforcez également votre banque de vitamines et de minéraux. Augmentez la qualité de votre alimentation. Vous vous sentirez tellement mieux pour cela.

Les récoltes estivales fournissent des légumes et des fruits frais.

Mon en-cas estival préféré, ce sont les grosses cerises rouges disponibles seulement pendant quelques semaines sur le marché. J'en mange beaucoup trop, mais l'effet bénéfique sur la santé rend la chose acceptable - L'USDA a découvert que les cerises contiennent des composés qui combattent la douleur et réduisent l'inflammation, ce qui peut aider à atténuer la douleur, en particulier l'arthrite.

5. Surveillez la qualité de l'air Pendant l'été, il est particulièrement important de prêter attention aux indices de qualité de l'air avant de sortir. Des études ont montré que la pollution atmosphérique urbaine augmente l'inflammation, en particulier pour les personnes atteintes de fibromyalgie, du syndrome de douleur chronique et de la SEP. Avant de sortir, vérifiez l'indice de qualité de l'air (IQA) de votre destination extérieure.

6. Ne mettez pas votre santé en vacances

Soyez aussi autonome que possible en planifiant à l'avance cet été, ce qui réduira votre stress et augmentera votre indépendance.