Conseils sur les chaises de bureau

Pour la plupart des gens, c'est un véritable défi de maintenir une bonne posture lorsqu'ils sont assis dans un bureau et travaillent pendant de longues heures devant un ordinateur. En fait, un nombre surprenant de personnes s'assoient à l'avant de leur chaise de bureau et se penchent en avant pour tenter de se rapprocher de leur écran d'ordinateur. L'ordinateur est un appareil très puissant qui " absorbe la conscience " - il éloigne l'esprit du corps et le maintient concentré sur ce qui se trouve à l'écran à la place.

Cet article passe en revue un moyen simple et pratique de contrer cette tendance à se recroqueviller en avant et d'améliorer plutôt la posture en maintenant le corps ancré à l'arrière de la chaise de bureau.

Posture droite

Les muscles abdominaux à l'avant de la colonne vertébrale et les muscles dorsaux à l'arrière de la colonne vertébrale travaillent à maintenir le corps droit, comme deux élastiques positionnés de chaque côté de la colonne vertébrale. Une posture penchée vers l'avant - se courber vers l'avant en s'asseyant sur une chaise de bureau - perturbe ce système d'équilibre et exerce une pression considérable sur le dos.

Pour illustrer l'importance de la pression exercée sur le dos, pensez à l'exemple de l'équilibre d'une moto stationnaire en position verticale afin qu'elle ne se renverse pas. Si la moto est correctement équilibrée, elle peut être maintenue en position verticale facilement avec une seule main. De même, lorsqu'on s'assoit droit sur une chaise de bureau, les muscles abdominaux et dorsaux travaillent à l'unisson pour maintenir une posture droite avec un effort minimal.

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Par contre, si la moto se penche un peu, il y a une différence significative dans la quantité d'effort nécessaire pour empêcher la moto de tomber au sol. Plus la moto se penche, plus l'effort nécessaire pour l'empêcher de tomber est important. De même, lorsqu'une personne se penche vers l'avant en s'asseyant sur une chaise de bureau, ses muscles dorsaux doivent travailler beaucoup plus fort pour maintenir le corps en place et l'empêcher de tomber vers l'avant.

En clair, se pencher vers l'avant pour tenter de se rapprocher de l'écran de l'ordinateur augmente la tension sur le dos, ce qui peut provoquer l'usure des surfaces articulaires, des ligaments et des disques. Les muscles du dos sont également affectés de manière négative, car l'effort supplémentaire continu les contraint à se contracter, ce qui réduit la circulation optimale du sang et des nutriments vers les muscles du dos. Avec le temps, cette posture entraîne le développement de muscles et d'articulations tendus et rigides, ce qui les rend plus sujets aux blessures.

L'une des plus grandes idées fausses concernant la position assise est qu'elle ne nécessite aucun effort musculaire. C'est absolument faux. Les muscles du dos travaillent en permanence pour maintenir le corps dans une posture droite en position assise. Et pour ceux qui s'assoient sur une chaise de bureau et travaillent longtemps sur un ordinateur dans une posture courbée vers l'avant, les structures du dos subissent une tension considérable.

Technique pour éviter de se courber en s'asseyant sur une chaise de bureau

Pour éviter la tendance naturelle à se courber vers l'avant lorsqu'on est assis sur une chaise de bureau et qu'on travaille sur un ordinateur, cette technique simple est infaillible. Placez une balle de tennis entre le milieu du dos et la chaise de bureau, de chaque côté de la colonne vertébrale. Maintenir la balle de tennis (ou une balle similaire) en place pendant que vous êtes assis et que vous travaillez sur un ordinateur permet d'accomplir trois choses :