Comment appuyer sur les points d'acupression?
6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même pour soulager le stress, l’anxiété, et plus encore
L’ acupression est une pratique qui a été développée il y a longtemps, très longtemps, il y a plus de 5000 ans , en fait . Ses origines se trouvent en Asie, et depuis sa création, elle a été améliorée, maintes et maintes fois.
C’est une thérapie facile à apprendre, et efficace que beaucoup de gens utilisent dans leur vie quotidienne pour obtenir divers avantages pour la santé associés à cette pratique. Cette thérapie pourrait soulager les douleurs et les tensions, diminuer le niveau de stress, renforcer le système immunitaire et améliorer la circulation sanguine.
L’acupression est même utilisée pour des soins plus larges.
On l’utilise notamment pour la guérison des douleurs émotionnelles et des cicatrices, ainsi que l’amélioration de la libido.
Bien que l’acupression utilise les mêmes points de pression que l’ acupuncture , pour cette technique utilise différentes forces de pressions des doigts au lieu des aiguilles. Avant de tenter de faire un soin soi-même, il est sage de respirer profondément et de s’étirer légèrement , de manière à être plus détendu.
Pour appliquer une pression sur les points de pression , utilisez votre pouce, les doigts, les jointures, les paumes ou les côtés de vos mains. Assurez – vous que la pression soit ferme et immobile. Lentement, augmentez la pression appliquée à la zone sur un intervalle de trois minutes. Vous devez avoir légèrement mal là où vous appliquez la pression.
Trouvez l’équilibre entre la douleur et le plaisir sur ces cinq points de pression pour soulager le stress et l’anxiété:
Voici les 6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même:
Le point 1 (Nei Guan ) –
Ce point est utile lorsque vous voulez soulager des nausées. C’est aussi un point pour fortifier tout le corps. Il peut ouvrir les portes secrètes du corps pour renforcer le Qi et le corps. Il a aussi une fonction apaisante pour le système nerveux et possède une action sur le bien-être.
À partir du poignet, mesurez la longueur de trois doigts vers l’avant-bras. Appliquez une pression ferme avec le pouce et tournez doucement le pouce dans un mouvement circulaire pour masser le point d’acupression pendant 2-3 minutes.
Le point 2 (Union de la Valley) – Ce point soulage le stress et la tension. Il est situé entre l’index et le pouce. Appliquez l’index et le pouce de la main opposée de part et d’autre pour former un pincement. Appliquez une pression ferme pendant trois minutes tout en respirant profondément jusqu’à gonfler complètement l’abdomen.
Le point 3 (Épaules) – Ce point d’acupression est situé à mi-chemin entre la pointe de l’épaule et la base du cou. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, ce point permet également de libérer la circulation du Qi dans tout le système des méridiens. Appliquez une pression sur ce point, cela vous permettra de soulager le stress.
Le point 4 (Palais Central) –Utilisez la pointe de l’index en appliquant une pression modérée sur ce point, il vous aidera à avoir une meilleure respiration ainsi qu’une meilleure circulation et équilibrera les émotions. Appliquez une pression sur ce point pendant 2-3 minutes.
Le point 5 (Pilier Céleste) –Ce point de pression est situé à la base du crâne, où votre colonne vertébrale est attachée. Ce point d’acupression se trouve sur les muscles du cou proéminents situés à environ 1,5 cm à partir de la colonne . Maintenez la pression pendant 2 minutes. Stimulez les zones pendant trois minutes tout en prenant de grandes respirations et en fermant les yeux. Ce point permet de soulager l’insomnie, la raideur et la fatigue.
En appuyant sur ces points pendant au moins 2-3 minutes chaque jour, vous devriez ressentir moins de stress.
Le point 6 ( Lao Gong ) Ce point représente notre cœur. Si nous massons tous les jours doucement ce point, il peut renforcer les fonctions du cœur.
